我花37年，研究左右你健康的黑時間

「重要的工作或行程不要排在星期一，應該排在星期四或星期五。」

「就算是同一種藥，有些在夜晚睡前服用，才能發揮最大功效。」

「糖尿病患者如果想吃零食，建議要在下午3點左右。」

　　也許大多數人都不知道，如果能正確利用時間，便能夠決定我們是否健康。即使是做相同的事，但隨著在哪個時段或在星期幾去做，對健康和身體狀況的影響可是天壤之別。

至於原因，將會在本書中詳述，不管我們是否喜歡，都必須依循大自然的法則而活，而且無可逃避。相對而言，只要了解健康與時間之間的法則，就能讓身體更健康，延年益壽。而且，只需要知識，不用特別花錢或做什麼努力。

 

「有高血壓或容易心情鬱悶的人，要特別注意早晨！」

「星期一最容易發生自殺事件、意外事故或尿床，是一週中最危險的日子。」

「冬天因泡澡意外而死亡的人，比在交通事故中喪生的人還多。」

 

只要知道時間與健康的真相，正確利用時間，就能保護你免於突發的疾病或意外，大幅提高存活的機率。

 

黑時間是大自然的一種節律

不管是誰，每個人的身體都會受「黑時間」影響。而且，了解到這一點，將大大提高你長壽的機率。

你知道為什麼有這麼多人，在星期一的早晨猝死嗎？你知道為什麼有很多人，在冬天因意外或疾病而去世嗎？其實這就是黑時間，也就是健康容易出狀況的時段。重點就在於，如何聰明避開這些時段，保護自己不會因突發的疾病或意外而喪命。

人類依大自然的法則誕生在這個世界上，我們的死亡、身體構造與機能，還有生理上的健康，都無法擺脫大自然法則的掌控。各位可透過本書介紹的病例及統計資料，驗證這項事實。

 

沒有人能擺脫，但可以預防

　　我們的健康和生命，在每天、每週、每年或是人生的轉折之際，不知不覺中受到重大的危機所威脅，這也就是本書將詳細解說的黑時間。了解它潛藏在何時、哪個季節，對於守護自己與家人的健康非常重要。

　　例如，我們所謂的一日，是隨著地球的運轉、規律的重複白天與黑夜。我們的身心也配合著地球運轉，每天重複晝夜的節律。人們的健康就建立在這個稱為生理時鐘（circadian rhythm）的大自然節律上。可是，對忙碌的現代人來說，要配合晝夜的規律來生活，實在有困難之處……於是，「疾病的芽」就潛藏在這些地方。

　　另外，從疾病的觀點來看，某些特定的重大疾病也有好發的時段。比方說，心肌梗塞容易發生在早晨，這應該較為人所知。或者，以一星期為單位來看的話，一些特定疾病或症狀，好發於某些危險日。像是憂鬱症患者，在星期一自殺的比例明顯偏多。

　　以一年為單位來思考的話，除了春天流行的花粉症外，每個季節都有其他鮮為人知的危險。甚至從人一生的循環來看，每個年齡層也都有必須特別當心的疾病，就像小孩不會罹患失智症，老年人也不會突然得到異位性皮膚炎（按：好發於嬰幼兒）；而中風、心肌梗塞或癌症，則多發生在壯年時期。

　　日本人的死因排名第一名是癌症（惡性腫瘤），接下來是心臟病、肺炎、中風。由於癌症可能發生於身體任何部位，所以不管肺癌、胃癌、大腸癌、乳癌都一併概括計算（按：在臺灣，癌症也是2017年國人十大死因之首）。

　　如依器官的疾病來統計死因的話，最容易發生致死疾病的器官是心臟，其次是腦。這顯示出心血管疾病（中風或心肌梗塞等）有多麼可怕。可能的話，大家都想避免中風或心肌梗塞等疾病發生。只要知道黑時間的存在，也可提高防患於未然的成功率。

　　了解一天、一星期、一年及各年齡層的黑時間，配合自己的體質、生活習慣、宿疾等條件，妥善運用時間，才是真正有效的養生法。