營養師把關與指導， 簡單斷食、轉化體質、活力湧現！

 

適合對象

  1. 想要了解斷食或已經聽過斷食好處，想要學習執行者
  2.  體重過重或代謝型態問題的成人
  3. 想要解決身體疑難雜症的亞健康族群
  4. 想過理想的簡單生活者
  5. 想提升工作表現與運動表現者

課程5 大好處

在營養師評估後，參與8週課程與指導，由營養師一同陪伴您，您將獲得：

將斷食變成一種生活型態，活出自信與自在的人生


體態調整，輕鬆生活

 提升代謝力
讓您輕盈又健康


調整體質，回復最初生命的美好


身心舒暢、工作和生活不卡關


 

四大課程目標

帶您輕鬆通往成功

間歇性斷食的執行方法

間歇性斷食的生活與運動

間歇性斷食的飲食原則

間歇性斷食的目的與益處

三大特色

我們一起走向Fasting Style（少食生活）

營養師把關，團隊協助

初診問卷評估
協助快速入手
醫學團隊共同支持

營養師指導與陪伴

每週關懷與專業指導
斷食美食通通有
輕鬆入手不卡關

科技化的操作與學習

APP日誌紀錄，
增進新知、破解迷思，
隨時掌握身體情況

課程內容包含

一、7週平常日2小時課程，1週現場成果發表

  1. 科學研究文獻為背景的課程內容
  2. 全方位的斷食執行原則
  3. 有結構性的課程設計

二、1次的專屬營養諮詢

  1. 提供在斷食期間，您生活與飲食問題完全解方
  2. 支持您完整執行斷食計劃

三、數位化APP紀錄與指導

  1. 有效快速地發現問題
  2. 溫暖的關懷
  3. 紀錄日誌：飲食、飲水、斷食、身體數據、運動及睡眠等生活紀錄
  4. 隨時留言詢問，營養師定時回覆

四、完整的體位量測與數據追蹤

      每週上課前inBody量測

五、專屬課程教材包，讓您成效更加分

六、結業證書

間歇性斷食 上課須知

間歇性斷食為八週課程，每週一次的兩小時線上或線下課程

其中內容包含了大家回家執行後的檢討、斷食相關知識、互動演練及各領域內容展演，內涵性豐富，然而，學習了知識就是力量嗎？答案並非肯定，執行知識才是力量！

因此參與間歇性斷食的您，須配合以下事項：

1. 執行間歇性斷食

2. 填寫問卷並上傳

3. 使用奇林樂活APP紀錄飲食、運動、斷食等相關生活日記

4. 頻繁量測身體數據並上傳APP，包含體重、體脂率、內臟脂肪、腰圍及臀圍

5. 配合完成回家作業與課堂演練

6. 完成所有課程

7. 線上課程願意上課錄影並開啟視訊鏡頭（錄影用於學員課程複習）

這些是非常重要的步驟，可以協助養成一個新的習慣，讓間歇性斷食隨時融入您的生活，成為您生活的方式（Life Style）。

設計理念

2019年【新英格蘭醫學雜誌】刊登一篇重磅文章，美國約翰霍普金斯大學兩位專家，仔細分析了間歇性斷食對健康的正面益處，同時指出確實可行的方法，間歇性斷食因此成為了在良好體態、慢性病、健身領域的熱搜關鍵字。

的確，良好的體重控制會帶來許多健康好處，如改善體循環與代謝狀態，降低各種慢病與死亡風險。

間歇性斷食有哪些好處與風險？ 適不適合每個人？ 應該如何正確執行？ 有哪些可能出現的反應？ 種種問題讓想執行的人裹足不前，或是嘗試後又無法真正地轉變生活型態。

因此，我們決定為您設計這套8堂間歇性斷食課程，結合問卷評估、營養師指導及APP有效紀錄，找出每個人生活中困擾與解方，幫助您有效且正確執行間歇性斷食！

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