專業醫師為您設計個人化的 8 週減藥睡眠療程，循序漸進改善對安眠藥的依賴。
適合對象
- 長期為失眠問題所苦
- 擔心安眠藥的副作用問題，希望擺脫對安眠藥的依賴
- 希望用自然的方式改善睡眠障礙，提高睡眠品質
使用後的 5 大好處
如果接下來這8週，你都能照著醫師的指導及應用課程的學習，並運用在生活習慣的轉化，且確實紀錄睡眠狀況，你將：
認清楚自己的睡眠障礙和生活壓力來源
學會放鬆和呼吸、靜坐
能夠覺察自己的念頭，提升專注力
找回自然的睡眠週期，提高睡眠品質 |
為靈性的啟發建立基礎 |
三大階段
帶您輕鬆通往成功
認識睡眠原理，找出壓力來源
學會放鬆和靜坐的技巧，提升覺察力
減少安眠藥的用量，重新認識自己
三大特色
這個計畫跟一般課程有什麼不同？
專業醫師指導，陪伴你找出失眠的深層的根源
每天紀錄療程專用的睡眠日誌，醫師陪伴你一起找到睡眠障礙的原因、認清生活壓力的來源、有哪些生活習慣需要改變，並提供明確能改善失眠的方法。
一套真正能改善失眠的療程
在8週的療程中，包含４次的一對一醫師看診，以及15堂線上課程，由醫師依據多年臨床經驗設計的睡眠專業課程，配合回家作業和生活記錄，陪伴您改善失眠的症狀！
坊間沒有的助眠專業課程，隨時線上聆聽、輕鬆學習
獨家設計的線上錄音教學，課程架構和內容由專業醫師設計，讓你在每天睡前、只要利用一天5~８分鐘的空閒時間，就能輕鬆學會有科學根據的睡眠知識，例如：正常的睡眠原理、睡眠週期、睡眠障礙的類型等，循序漸進讓您學會對治失眠的方法。
更詳細課程介紹
一、專業醫師全程一對一指導
- 專業失眠建議 寫下每天的睡眠日誌，醫師針對紀錄給予改善建議，分析你是屬於哪一種失眠類型、回家以後如何改變生活習慣？可以使用那些助眠產品？（4次看診，每2周回診一次）
- BK2O原點App幫您紀錄睡眠日誌 每天紀錄睡眠的時間和睡眠品質，是不是太晚睡、晚上是否有醒來、起床覺醒的程度，都在 App 上清楚紀錄分析
- 個別化睡眠指導 任何關於睡眠或課程上的問題，都能在看診時與醫師討論
二、循序漸進的線上課程
- 正確實用的睡眠知識 15堂精選線上課程，學會終生受用的睡眠知識，包含：能夠落實的睡眠習慣技巧、破解自己不清楚的睡眠周期、如何避免睡前的壞習慣影響睡眠品質等
- 輕鬆學習提升睡眠品質 只用耳朵聆聽的放鬆學習方法，睡前學會一些新的睡眠知識，一次建立一個新觀念，落實於生活中，確實養成健康習慣
三、專屬改善計畫
- 科學化設計 獨創的減藥助眠策略，依據你的睡眠狀況和需求，制定專屬的減藥助眠計畫，再由醫師做細節調整
- 療程調整 隨著每天詳細的睡眠日誌紀錄，醫師會再依據你的飲食和生活習慣，將計畫和建議調整至最適合你的方式，讓你順著生活，就能輕鬆實踐
四、8週減藥助眠策略
醫師專業設計的簡要程序，只要依醫師的指導和課程學習，不論你是否已經在服用安眠藥或是重度安眠藥使用者，都能調整成自然的睡眠週期，提升睡眠品質，不用擔心倉促減藥而影響你的現有的生活和白天的工作精神
| 課程 | 主題 |
| 第1堂 | 正常的睡眠 |
| 第2堂 | 睡眠衛生 |
| 第3堂 | 睡眠障礙的類型 |
| 第4堂 | 察覺自己的生活壓力 |
| 第5堂 | 肌肉緊張與睡眠的關連 |
| 第6堂 | 學習自我肌肉鬆弛 |
| 第7堂 | 靜坐帶來神奇的改變 |
| 第8堂 | 維持清醒與專注的寧靜 |
| 第9堂 | 體會如何安住當下 |
| 第10堂 | 從專注呼吸開始學習靜坐 |
| 第11堂 | 學習嬰兒看世界 |
| 第12堂 | 靜坐中的兩個我 |
| 第13堂 | 覺察靜坐中的任何念頭 |
| 第14堂 | 我是誰？重新認識自己 |
| 第15堂 | 嘗試一趟靈性之旅 |
團隊介紹 ＆ 設計理念
余儀呈醫師和清源醫學團隊
根據健保署的統計資料，2018 年全台處方用掉超過 9 億顆安眠藥，台灣睡眠醫學學會統計，台灣每 5 人就有 1 人深受失眠之苦，失眠人口已經超過 400 萬人。而研究顯示，安眠藥物的使用與罹患失智症等疾病的風險有關，安眠藥的重度依賴與副作用的問題，一直為使用者和其家人所擔憂。
因此我們請余儀呈醫師依據他長年的臨床經驗設計這套8週減藥睡眠療程，結合個人化診斷和教學、BK2O 原點 App、線上課程、失眠觀察紀錄等，希望幫失眠者徹底改善生活健康的危险因子：失眠。
