「我們為什麼要培養健康的生活習慣呢？」因為我們不培養健康的生活習慣，我 們便會經常生病了。我們可以從飲食、睡眠和運動這三方面，來培養健康的生活習慣。

         在飲食方面，我們要養成均飲食的習慣。我們應該多吃有益的食物，例如﹕蔬菜、水果、魚(魚素飲食)等對我們有益處的食物，少吃炸物，例如﹕炸雞腿、炸雞翅膀、 炸薯條等煎炸食物。我們每天都需要喝足夠水以上我們應該少喝冰水，多喝溫水，這樣才能增強抵抗力。

         在睡眠方面，我們要養成有優質的睡眠。我們應該要早睡早起，每天至少睡八個小時左右。睡覺時應該要有一個良好姿勢。我們要擁有良好的睡覺環境。卧室褢不要擺放手機，因為手機會影響我們的睡眠。

          在運動方面，我們要養成良好的運動習慣。我們要至少每天30分來做適量的運動。培養健康的生活習慣重要嗎？重要，有健康的習慣才能維持健康的體魄，這關係到後半輩子是躺在病床上喘息或是健康活著。但專家指出，台灣民眾普遍缺乏健康素養，因為我們從小就沒養成健康習慣，包括正確飲食與規律運動。  喝水量公式

喝水量公式資料來源:     

成人： 體重 x 30～40cc／天

例如：50公斤的人一天要喝1,500～2,000cc的水，70公斤的人則要喝2,100～2,800cc的水。