專業團隊為您設計個人化的 8 週睡眠促進課程，循序漸進提高睡眠品質。
適合對象
- 長期為失眠問題所苦
- 希望用自然的方式提高睡眠品質
使用後的 5 大好處
•如果接下來這8週，您都能照著健康管理師的指導及應用課程的學習，並運用在生活習慣的轉化，且確實紀錄睡眠及飲食狀況，您將：
認清楚自己的睡眠障礙和生
活壓力來源
營養與睡眠的重要性
學會放鬆和呼吸、靜坐
找回自然的睡眠週期，提高睡眠品質
找到內心的平衡，療癒情緒根源
三大特色
帶您輕鬆通往成功
一套真正整合型
睡眠促進方案
結構性的找出問題
漸進式的調整
線上系統紀錄
讓身體變化持續被關照
課程內容包含
一、8次的專屬健康訪談，深度地討論與分析
- 能夠自我覺察找到睡不好的原因
- 有能力可以吃對食物改善睡眠
- 用正念放鬆方法改善睡眠品質
- 陪伴你認識情緒的各種面貌
- 擁有建立正常睡眠習慣的能力
- 學會使用花氣覺察及調整情緒
- 調整身體的經絡狀態
- 找到幫助自己睡眠最有效的方法
二、8週的諮詢、生活建議與指導，給予專屬的個人睡眠計畫
- 有效地紀錄及追蹤睡眠狀態
- 循序漸進讓您學會提高睡眠品質的方法
- 看到改變的美好結果
- 六堂線上錄音課程:
- 正常的睡眠
- 睡眠衛生
- 睡眠障礙的類型
- 察覺自己的生活壓力
- 肌肉與睡眠的關連
- 學習自我肌肉鬆弛
三、數位化APP紀錄，追蹤回覆
- 有效快速地發現問題
- 溫暖關懷與親切提醒
- 生活紀錄：飲食、運動、睡眠、心情、身體數據等紀錄
- 隨時留言詢問，健管師定時回覆
課程理念與核心
•全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，影響健康等各層面 ,因此本課程希望能有效地幫助有失眠狀況的人處理問題以及提升生活品質。
•奇林樂活平台最大的特色，即是有完整的醫療服務、飲食營養、靈心療癒、運動鍛鍊與精準漢醫等專業人員與服務項目支持，搭配APP可以即時的紀錄與追蹤，讓您更有效率地調整習慣，掌握生命健康的關鍵時刻，建立健康活道的生活行為。
| 課程 | 主題 |
| 第1週 | 睡眠衛生諮詢 |
| 第2週 | 睡眠營養諮詢 |
| 第3週 | 正念放鬆課程 |
| 第4週 | 花氣情緒療癒 |
| 第5週 | 睡眠生活轉化 |
| 第6週 | 花氣情緒療癒 |
| 第7週 | 漢醫睡眠調理 |
| 第8週 | 睡眠促進整合 |
