關於。課程
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友善練習，下次還想繼續來 |
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瑜伽小白？害怕跟不上練習程度？
別擔心，永遠有替代動作可以選擇！ |
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用對肌肉，更新你扭曲的體態 |
從啟動關鍵肌肉開始，逐步找到動作的正位，你過度使用的扭曲體態，將越來越有線條感。 |
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接受不完美，認識自己最重要 |
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完全無需擔心無法到達完美動作，重點是你專注在其中、認識自己、並且享受這個過程。
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運動和健康，是一輩子的事
。慢慢來，比較快。
流暢瑜伽/流動瑜伽
流暢瑜伽是強調呼吸與身體動作的結合，像行雲流水般的將多個瑜珈體式串連在一起，可讓練習者集中注意力，維持身體的熱度與柔軟，更可平衡互補，讓身心的鍛鍊更加均衡。流暢瑜伽最迷人的是極具彈性的練習內容。可根據練習者的能力，逐步建立肌肉力量與柔軟的平衡，或是編排更有挑戰性的內容。
關於和緩流暢：
透過有意識的配合呼吸進行串連，訓練心肺能力，並且喚醒日常壓力與因為長時間久坐而失去的深層核心力量，提高身體控制及平衡。你將體驗全神專注在自己的平靜感；並感受練習後的輕快身體和愉悅心情。
哈達瑜伽 Hatha Yoga
Hatha是梵文，「Ha」是太陽，代表了力量，「tha」是月亮，代表了是柔軟。在哈達瑜伽經中，體位法是哈達瑜伽鍛鍊的首要階段，可帶來身心安定、健康和輕盈。每一個體位法都會稍做停留，以加深延展與放鬆，並再舒適的進入到下一個姿勢。相較於流暢瑜伽，哈達瑜伽是屬於較靜態的課程，同時也會帶有呼吸練習(pranayama)與靜坐冥想。
關於靜心哈達：
幫助瑜伽新手覺察身體的侷限，從喚醒開始，漸進式提升肌耐力、柔軟度與平衡能力，舒緩和調整因姿勢不良而引起的各種身體不舒適。在穩定且規律的練習中，感受窘迫的身體被鬆綁，意識到自己的身體每個部位，有助於提升身心連結。
關於伸展瑜伽：
節奏溫和緩慢，多為延展性動作，較長時間的停留，放鬆與舒緩肌肉的緊繃和僵硬，伸展結締組織，活略氣血，同時更可以讓練習者，關注自己的身體與意念，安頓身心。
關於嬋柔GYROKINESIS® Method
女神孫藝珍最愛嬋柔運動，分為器械和墊上。GYROKINESIS® 是以墊上為主，將脊椎為中心，進行多面向的活動，又稱「脊椎螺旋運動」，或是「Yoga for dancer」。強調全身性的活動，透過漸進式的方式，加深身體伸展與扭轉深度，可以放鬆和活動筋膜，也可以鍛鍊和穩定核心肌群。
關於墊上嬋柔運動：
用一把椅子為基礎，從精神的專注到身體的放鬆，在每個模組練習中，透過嬋柔的行雲流水和節奏感，體會身體的整合與協調性。在每個呼吸段落中，整合自己的身體，讓被壓縮的脊椎，延展更多空間提升柔軟度，同時鬆開糾結不已的筋膜，
運動，也可以像舞蹈一樣的優雅。
瑜伽輪 Yoga Wheel
瑜伽輪可以作為練習時的輔具，也可以是主要的練習重點。因為不穩定性，可以鍛鍊到內外核心，並在進行伸展和後彎的同時當做支持點：深度開展胸廓、按摩肩胛，將因為輪子所帶來的安心和信心，達到釋放壓力和帶走腰痠背痛。
基礎瑜伽輪：
初學者也可以入手的瑜伽課。開胸放鬆肩頸，鍛鍊核心穩定，伸展緊繃肌肉；讓自己在不穩定的輪上更專心，這絕對是大人的另類專注力訓練課!
