透過營養師，
找到讓自己體脂過高的飲食誤區！
親愛的溫小姐，部落客
這幾天，我發現一個殘忍的事實，我體脂肪來到的一個人生的新高境界。 （笑我胖子前，我一定要提醒一下，子宮頸手術完，我在床上軟爛了兩個月半月唷～）
我體脂肪一直沒有低到正常人的標準過，即使在我腹肌超美、贅肉超少、飲食運動超嚴格的時期（都超想去當人體素描模特兒啦！），我體脂只降到27%~28%左右的部位，就國家標準來看是肥胖，但我歸咎於我的胸部脂肪太頑強＋我幼兒到青春期是死不運動的小胖子，造就我體脂偏高的狀況。
好了解釋完我體脂偏高的狀況，來公佈一下我目前體脂，以前23~34歲有量測體脂紀錄的時候，我再怎麼不動身體＋放縱嘴巴，頂多頂多體脂肪只會達到30的水位; 2020年的二月，在我年齡破35的時候，我體脂肪也破35了（精確一點的話，是35.8，我真的不敢相信我有這麼一天我心臟好痛啊！！！）
感謝Cofit的邀約，他們請我去體驗「身體組成檢測＋營養師一對ㄧ專業分析」的服務，體驗的要求項目之一，當然就是要公開我的身體數據，我心中此時五味雜陳的不知道該慶幸還難過，我很開心，因為Cofit，我發現我的體脂飆到一個需要馬上改進的程度，但因為Cofit，我答應要公開我的身體數值，真的超級不想跟全世界宣布我是一位泡芙小姐啊。（哭～）
體驗內容>>
「身體組成檢測＋營養師一對ㄧ專業分析」的體驗是需要到Cofit實體點去用專業的儀器 （如：InBody, TANITA, IOI, Omron等），測量身體組成，現場得知結果後，由安排好的專業營養師，了解你的生活作息及飲食習慣，並依據你的理想體態，幫忙訂定可達成的改善目標和實際的實行建議。(多數的目標是減重或增肌，但若你有其他想法，也都可以跟營養師談談)，現場體驗時間約30~40分鐘。
我的體驗>>
體驗前兩天，要下載Cofit的app記錄我完整兩天的飲食，最簡單的方式是拍照就好，在我忘記拍的時候，我會在餐後採用文字紀錄，光是要做記錄飲食這個行為，就已經幫助我開始思考：我飲食是否要調整了？
Cofit的app下載是免費的，裡面有內定每天的飲食六大類的建議份量＋喝水量，也有很多超商或連鎖餐廳的食物熱量，因為App裡的這些資訊，幫助我光是記錄，就開始自動想檢討我的飲食了，依據app的參考資訊，我發現我似乎油吃太多，澱粉量總太不固定，目前喝水量更是大大低於標準。
體驗當天到Cofit總部，出發前還覺得肚子好像有點大，挑衣服挑了有點久，後來安慰自己應該是錯覺（胖子都是這麼樂觀的？）果然肚子反映著體脂，先不講其他數據，體脂肪35.8%的肥胖數字著實讓我當下心跳停了半拍，又看到我身體肌肉量掉到標準值以下偏低，我整個心變得超灰涼的，看到營養師之後，我實在不想跟她聊天，因為她看起來好瘦唷！！！（意氣用事了我～～～）
營養師先跟我解釋各項數值代表的意義，告訴我我身體及格的地方和需要改善的地方，再詢問我體重目標，我也詢問了許多關於澱粉攝取的意義和比例以及油量攝取的技巧，聊完之後覺得收穫很多，很有動力想吃得更健康和恢復正常的喝水習慣。
我的體重目標與營養師的建議>>
目標：現階對我沒有想減重，只想健康一點就好，因為這兩年我還是有懷孕打算，有資訊表示太瘦會影響受孕，所以我目前覺得我的體重是我可以接受的。
營養師建議：我的體重是在正常範圍，但我的體脂肪正式超標，所以雖然不用減重，但改善飲食內容是絕對有必要的，雖然我因為目前身體狀況，不方便運動，但光是調整飲食，就足夠幫助我達到降低體脂肪的目標了。
營養師認同體重太低的確可能會降低受孕率，但體脂肪太高也會降低受孕率的，所以她贊同我維持體重，但要求我一定要降體脂才行啊！！
同時她也提醒我，體脂肪要有足夠的澱粉才能幫忙代謝掉，所以澱粉一定要吃到一定的基本量。（我個人的習慣是，如果當晚體重上升，隔天我就會沒吃澱粉的胃口）; 油脂方面的話，一天建議量是一個外食的塑膠湯匙滿的量，除了炒菜的油使用外，常喝全脂牛奶、吃太多堅果、比較油的肉類內含的脂肪都是一般人可能忽略的油類攝取來源 ; 油類和澱粉吃太少會情緒不穩定或是影響生理代謝，吃太多又會胖，真的是要有意識地去攝取。
少吃不一定會瘦，想瘦還是要吃得對才行，如果你常常覺得你明明很努力飲食控制了，體重和肥肉依舊不動如山、誓死相隨，可以考慮 Cofit 的八週營養師線上飲食課程，根據你的減肥或增肌目標，會有一位營養師給你每天的飲食內容建議、幫你算每餐的熱量跟營養素、還有學習外食可以怎麼挑選的課程等等，用八週的時間了解自己的飲食誤區和建立健康的飲食觀念，就算每天外食都不用擔心不知道要怎麼吃了！
有興趣多了解自己，建立全方面營養攝取概念的朋友，可以預約身體組成檢測+營養師一對一專業分析服務，或報名八週營養師線上飲食課程，讓營養師每天教你如何吃得聰明、瘦得健康喔！
